똥 쌀 때 힘주면 머리가 아픈 이유? 의외의 건강 신호!
안녕하세요, 건강정보 블로거 [당신의 건강친구]입니다 😊
오늘은 다소 민망할 수 있지만 많은 분들이 은근히 겪고 있는
바로 **‘배변 중 머리 통증’**에 대한 이야기를 해볼게요.
“화장실에서 힘주다 보면 갑자기 머리가 띵하거나 지끈지끈 아픈 경험”
혹시 있으셨나요?
이 증상은 무심코 지나치기 쉬우나, 건강의 적신호일 수도 있습니다.
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😖 똥 쌀 때 머리 아픈 이유 5가지
1. 혈압 급상승
배변 시 너무 세게 힘을 주면,
복압과 함께 혈압이 급격히 상승합니다.
이로 인해 일시적으로 뇌혈관이 압박되면서
두통이나 머리 띵한 느낌이 올 수 있어요.
> 특히 고혈압 환자는 더 위험!
혈압 관리가 잘 안 되는 분들은 두통 외에도
어지럼증, 흉통이 동반될 수 있으니 주의하세요.
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2. 뇌혈관 반응성 문제
갑자기 힘을 주면 뇌혈관이 수축 또는 확장되며
긴장성 두통이 유발되기도 해요.
특히 스트레스를 많이 받는 분이나
편두통 환자에게 잘 나타나는 증상입니다.
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3. 목-어깨 근육 긴장
앉은 자세에서 목을 앞으로 숙인 채
배에 힘을 주는 자세는 목과 어깨 근육을 과하게 긴장시켜
긴장성 두통을 유발할 수 있어요.
> 🚨 컴퓨터 오래하는 직장인, 스마트폰 자주 보는 사람일수록
이런 두통이 배변 시 심해질 수 있습니다.
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4. 부비동 압력 변화
코막힘이 있거나 감기, 비염 환자의 경우
배에 힘을 줄 때 머리가 아픈 것은
부비동 내 압력 변화로 인해 생길 수 있어요.
이 경우 얼굴 앞쪽과 눈 주위까지 통증이 동반됩니다.
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5. 변비로 인한 과도한 힘주기
자주 변비가 있거나 배변 습관이 불규칙한 경우,
힘을 과하게 주는 습관이 생기며 이런 증상을 유발할 수 있어요.
지속되면 항문 질환은 물론 두통까지 반복될 수 있죠.
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💡 해결 방법은?
✔ 과도하게 힘주지 않기
– 자연스럽게 배출될 때까지 여유 가지기
✔ 수분 섭취 충분히
– 하루 1.5~2L 물 마시기
✔ 식이섬유 섭취 늘리기
– 채소, 과일, 통곡물 위주 식단
✔ 규칙적인 배변 습관 갖기
– 매일 같은 시간에 화장실 가는 습관 들이기
✔ 심한 경우 병원 진료 받기
– 반복된다면 신경과나 내과 진료 권장
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🚨 꼭 기억하세요!
> 배변 중 머리 아픔은 단순한 통증이 아니라
몸이 보내는 경고일 수 있습니다.
특히 고혈압, 뇌질환 병력이 있다면
단순 두통으로 넘기지 마시고
반드시 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
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궁금한 점이나 본인의 경험이 있다면
댓글로 남겨주세요 😊
건강한 하루 보내세요!
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