발 피로 빨리 푸는 방법

발 피로 빨리 푸는 방법

발 피로 빨리 푸는 방법

1. 족욕하기

따뜻한 물에 발을 10~15분 담그면 혈액순환이 촉진되어 피로가 풀린다.

소금이나 아로마 오일을 넣으면 효과가 더욱 좋다.



2. 스트레칭 & 마사지

발가락을 위아래로 젖히며 스트레칭한다.

골프공이나 마사지 볼을 발바닥에 굴려주면 근육이 이완된다.

발목을 돌려주며 가볍게 주무르는 것도 도움이 된다.



3. 발을 심장보다 높게 올리기

누운 상태에서 베개나 쿠션을 이용해 발을 심장보다 높이 올리면 혈액순환이 개선된다.



4. 냉온욕 병행

따뜻한 물과 찬물을 번갈아 가며 담그면 혈류 순환이 원활해져 피로가 빨리 풀린다.



5. 압박 양말 착용

장시간 서 있거나 걸을 일이 많다면 압박 양말을 신으면 혈액순환이 좋아져 발이 덜 붓는다.



6. 마그네슘 & 칼륨 섭취

바나나, 아보카도, 견과류 등을 먹으면 근육 이완 효과가 있어 발 피로 회복에 좋다.



7. 잠자기 전 가벼운 스트레칭

발목을 돌리거나 종아리를 스트레칭하면 피로가 덜 쌓인다.




이 방법들을 활용하면 빠르게 발의 피로를 풀 수 있다!