자존감 회복하는 7가지 실천법
나를 사랑하는 마음, 다시 시작해요
안녕하세요. 오늘은 요즘 많은 분들이 고민하는 **‘자존감 회복’**에 대해 이야기해보려고 해요.
남과 비교하며 괜히 작아지는 마음, 사소한 실수에도 나 자신을 탓하게 되는 습관.
우리 모두 한 번쯤은 자존감이 바닥을 칠 때가 있죠.
하지만 자존감은 타고나는 것이 아니라, 다시 세우고 키워나가는 힘입니다.
오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 자존감 회복 방법 7가지를 함께 나눠볼게요.
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1. 비교 멈추기 – 나만의 기준 세우기
SNS 속 완벽해 보이는 사람들과 자신을 비교하며 상처받는 일이 많아요.
하지만 타인의 삶은 ‘편집된 장면’일 뿐, 진짜가 아닙니다.
비교의 프레임에서 벗어나, 나만의 기준으로 나를 바라보는 습관이 필요해요.
‘어제보다 조금 나아진 나’를 칭찬하는 연습을 시작해보세요.
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2. 내 감정을 솔직하게 인정하기
자존감이 낮아지면 감정을 억누르거나 숨기게 돼요.
하지만 감정을 받아들이는 것이 자존감을 회복하는 첫걸음입니다.
‘나는 지금 화가 났구나’, ‘속상하구나’ 하고
감정을 비난 없이 인정해주는 태도가 중요해요.
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3. 실패를 해석하는 방식 바꾸기
실패했다고 해서 내가 무가치한 건 아니에요.
단지 과정을 통해 배움을 얻었을 뿐이에요.
“이 일로 내가 배운 것은 무엇일까?”를 자주 떠올려 보세요.
자신을 ‘성장 중인 사람’으로 받아들이는 관점이 자존감을 지켜줍니다.
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4. 나 자신에게 긍정적인 말 걸기
하루에 몇 번이나 나에게 부정적인 말을 하나요?
‘나는 안 돼’, ‘나는 못났어’라는 말 대신
‘나는 충분히 괜찮은 사람이야’, ‘나는 나대로 잘하고 있어’라고 말해보세요.
자기 자신과의 대화는 곧 내면의 에너지를 결정합니다.
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5. 작은 성취를 자주 경험하기
하루 10분 스트레칭, 일기 쓰기, 책 5페이지 읽기…
작은 일이라도 매일 실천해보세요.
이런 작은 성공 경험이 쌓일수록 자신에 대한 신뢰가 회복됩니다.
자존감은 거창한 성취보다, 작은 약속을 지키며 쌓이는 것이거든요.
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6. 나를 아껴주는 사람과 함께하기
내 자존감을 깎아내리는 사람과의 관계는 거리두는 것이 좋아요.
대신 나의 장점을 인정해주는 사람, 응원해주는 사람과의 시간을 늘려보세요.
관계는 거울이기 때문에, 좋은 사람들과 함께하면
나 자신을 바라보는 시선도 자연스럽게 부드러워져요.
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7. 나만의 시간을 갖기 – 자기를 위한 루틴 만들기
바쁜 일상 속에서 자신을 잊고 살기 쉬워요.
그래서 더더욱 나를 위한 루틴이 필요합니다.
조용한 카페에서 커피 마시기
나만의 음악 듣기
좋아하는 드라마 정주행하기
일기 쓰며 하루 정리하기
이런 소소한 시간들이 ‘나는 소중한 사람이야’라는 메시지를 스스로에게 전해줍니다.
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마무리하며
자존감은 잃어버리는 것이 아니라, 잠시 흔들리는 것뿐이에요.
누구나 불안하고 자신 없을 때가 있지만,
그럴수록 나를 더 따뜻하게 안아주는 연습이 필요하답니다.
오늘 소개한 실천법을 하루에 하나씩만이라도 시도해보세요.
어느새 예전보다 훨씬 단단하고 밝은 나로 다시 돌아와 있을 거예요.
자신을 사랑하는 일, 지금 이 순간부터 시작해봐요!
궁금한 마음 치유 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요.