초기증상 및 치료방법
허리 디스크, 특히 4번과 5번 디스크 문제는 많은 현대인들이 겪고 있는 흔한 건강 문제입니다. 허리 디스크는 추간판 탈출증으로도 불리며, 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나오면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 그중에서도 4번과 5번 허리 디스크는 요추(허리) 부위에서 발생하는 경우가 가장 많습니다. 이번 글에서는 초기 증상과 치료 방법을 중점적으로 다루어, 빠른 대처가 가능하도록 안내해 드리겠습니다.
1. 허리 디스크란?
허리 디스크는 척추 사이에 있는 연골판(디스크)이 손상되거나 튀어나오면서 신경을 압박해 통증과 움직임의 제한을 일으키는 질환입니다. 특히 4번과 5번 허리 디스크는 앉아 있는 시간이 길거나, 잘못된 자세, 갑작스러운 무거운 물건을 들었을 때 주로 발생합니다.
4번 5번 디스크의 위치
- 4번과 5번 디스크는 요추(Lumbar vertebrae), 즉 허리뼈 부분에 위치하며, 이 부위는 체중의 많은 부분을 지탱하고 있어 손상되기 쉽습니다. 일상적인 동작에서 가장 많이 사용되는 부위이기 때문에 이곳에서 디스크가 발생할 경우 다리로 이어지는 통증까지 느낄 수 있습니다.
2. 허리 디스크 초기 증상
허리 디스크의 초기 증상은 다양한 형태로 나타날 수 있지만, 특히 4번과 5번 디스크에서 문제가 발생하면 다리나 발로 통증이 방사될 수 있습니다. 초기 증상을 빨리 알아차리고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
1) 허리 통증
허리 디스크의 가장 흔한 초기 증상은 허리 부위의 지속적인 둔한 통증입니다. 이 통증은 갑작스럽게 시작되기도 하지만, 서서히 악화될 수도 있습니다. 앉아 있거나 오랫동안 서 있을 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다.
2) 다리로 방사되는 통증
디스크가 4번과 5번 신경을 압박하면 통증이 허리뿐 아니라 엉덩이와 다리, 심지어 발까지 방사될 수 있습니다. 이러한 방사통은 특히 앉아 있을 때나 걸을 때 더 심해질 수 있습니다.
3) 다리 저림 및 감각 이상
허리 디스크 초기에는 다리 쪽으로 저림이나 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 마치 전기가 흐르는 것 같은 느낌이 들기도 하며, 발가락 쪽에 감각이 둔해지거나 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
4) 근력 약화
허리 디스크로 인해 신경이 계속 압박되면 다리의 근력 약화를 경험할 수 있습니다. 특히 4번 5번 디스크가 영향을 미치면 발목이나 발가락을 들기 어려운 증상이 발생할 수 있습니다.
5) 앉거나 일어설 때 어려움
허리 디스크 초기 증상으로 앉거나 일어날 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 일어설 때 허리에 강한 통증이 느껴지거나 자세를 바꿀 때 통증이 악화되는 것이 특징입니다.
3. 허리 디스크 치료 방법
허리 디스크는 초기 단계에서 적절한 치료를 받으면 증상이 크게 개선될 수 있습니다. 비수술적 치료와 수술적 치료가 있으며, 초기 단계에서는 비수술적 치료를 우선적으로 시행합니다.
1) 비수술적 치료
1. 물리치료
물리치료는 디스크 초기 증상 개선에 효과적입니다. 척추 안정화 운동과 전기 자극 치료를 통해 통증을 줄이고 디스크 주변의 근육을 강화하여 재발을 방지할 수 있습니다.
2. 약물 치료
통증이 심한 경우에는 소염진통제나 근육 이완제를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 신경 압박을 완화하기 위해 신경 차단 주사를 사용할 수도 있습니다. 그러나 약물은 일시적인 통증 완화에 불과하므로 장기적으로는 근본적인 원인을 치료하는 것이 중요합니다.
3. 침대에서의 휴식
허리 디스크 초기 증상 발생 시, 급성 통증을 완화하기 위해 짧은 기간의 침대 휴식이 필요할 수 있습니다. 다만, 너무 오랜 기간 누워 있는 것은 오히려 디스크 회복을 방해할 수 있으므로 적절한 활동이 필요합니다.
4. 도수치료
도수치료는 허리 디스크 치료에 효과적인 비수술적 방법 중 하나입니다. 전문가가 직접 손으로 디스크가 튀어나온 부위를 교정하고, 척추 주변 근육을 이완시키는 방법입니다. 디스크 초기 증상일 때 시행하면 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
2) 수술적 치료
만약 비수술적 치료로도 통증이 계속되거나 증상이 악화된다면, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 4번 5번 디스크 수술은 비교적 안전한 수술로, 다양한 방법이 존재합니다.
1. 미세 디스크 절제술
미세 디스크 절제술은 가장 일반적인 수술 방법입니다. 작은 절개를 통해 튀어나온 디스크 조각을 제거하고 신경을 압박하는 원인을 제거합니다. 회복 속도가 빠르고 합병증 발생 위험이 낮은 편입니다.
2. 레이저 디스크 수술
레이저를 이용한 디스크 수술은 비교적 덜 침습적인 방법으로, 레이저를 통해 손상된 디스크를 제거하고 신경 압박을 완화합니다. 절개 부위가 적어 회복 기간이 짧은 것이 특징입니다.
3) 재활 운동
수술 후에는 재활 운동이 필수적입니다. 수술 후에도 꾸준히 허리 근력을 강화하고, 바른 자세를 유지하는 것이 재발 방지에 중요합니다. 요가나 필라테스와 같은 허리 근육을 강화하는 운동이 큰 도움이 됩니다.
4. 예방을 위한 생활 습관
허리 디스크가 발생하지 않도록 예방적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 4번 5번 디스크에 부담을 주지 않기 위해 아래의 방법들을 실천해 보세요.
1) 바른 자세 유지
장시간 앉아 있을 때 허리 디스크에 부담이 가는 자세를 피해야 합니다. 의자에 바르게 앉고, 등받이에 허리를 기대며 앉는 것이 중요합니다. 또한, 장시간 앉아 있지 않고 중간중간 일어나서 스트레칭을 하는 것이 필요합니다.
2) 규칙적인 운동
허리 근육을 강화하기 위한 허리 스트레칭과 근력 강화 운동이 중요합니다. 요가나 필라테스를 통해 허리 근육을 유연하게 만들고, 척추에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.
3) 무거운 물건 들기 주의
무거운 물건을 들어 올릴 때 허리를 사용하는 대신 무릎을 굽혀 허리 부담을 최소화하는 것이 중요합니다. 올바른 물건 들기 자세는 허리 디스크를 예방하는 데 도움이 됩니다.