탈모 예방을 위한 식생활 가이드
탈모 예방을 위한 식생활 가이드탈모를 예방하려면 영양 균형을 맞춘 식사가 필수적입니다. 모발 건강을 유지하려면 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취해야 하며, 두피에 자극이 되는 음식은 피하는 것이 좋습니다.---1. 탈모 예방에 좋은 음식① 단백질이 풍부한 음식모발의 주성분인 케라틴을 형성하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.고기 & 생선: 닭가슴살, 소고기, 연어, 고등어콩류: 두부, 콩, 병아리콩계란: 단백질과 비오틴(모발 성장에 도움) 함유② 비타민과 미네랄이 풍부한 음식비타민과 미네랄은 모근 강화와 혈액순환 개선에 필수적입니다.비타민 B군: 달걀노른자, 견과류, 현미, 바나나비타민 C: 감귤류, 키위, 파프리카 (철분 흡수를 도와줌)철분: 시금치, 미역, 조개류 (빈혈 예방 & 모발 성장..
2025. 2. 27.