반응형 전체 글510 멍든 발톱, 어떻게 관리해야 할까? 멍든 발톱, 어떻게 관리해야 할까?운동을 즐기거나 오래 걸은 날, 신발을 벗었더니 발톱 밑이 검붉게 변해 멍이 든 것처럼 보이시나요? 이는 '멍든 발톱', 즉 의학적으로는 **지간하혈종(subungual hematoma)**이라 불리는 상태예요. 오늘은 멍든 발톱의 원인과 올바른 관리 방법을 알려드릴게요.---1. 멍든 발톱의 원인단단한 신발에 발이 반복적으로 부딪힘장시간 걷기나 등산, 러닝으로 인한 압박무거운 물건이 발 위로 떨어짐잘 맞지 않는 신발 착용이런 상황에서 발톱 아래에 출혈이 생겨 피가 고이면서 통증과 멍이 나타나는 것이죠.---2. 멍든 발톱 자가 진단발톱 아래에 검붉거나 보라색의 멍이 보임쑤시는 듯한 통증이 지속됨눌렀을 때 욱신거리는 느낌멍이 든 부위가 시간이 지나면서 점점 위로 올라감 .. 2025. 5. 15. 등산 후 관리방법 – 피로 회복부터 부상 방지까지 등산 후 관리방법 – 피로 회복부터 부상 방지까지등산은 평소 사용하지 않던 근육까지 폭넓게 활용하기 때문에 운동 후 관리가 매우 중요합니다. 특히 장거리 산행을 다녀왔다면 몸 곳곳에 피로가 쌓이기 마련인데요. 오늘은 등산 후 몸을 효과적으로 관리하는 방법을 알려드릴게요!1. 스트레칭은 필수!등산 후 집에 도착하자마자 가벼운 스트레칭을 해주세요. 하산하면서 무릎, 허벅지, 종아리에 무리가 가기 때문에 이 부위 위주로 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다.종아리 스트레칭: 발끝을 벽에 대고 천천히 몸을 앞으로 밀기허벅지 스트레칭: 벽을 잡고 한쪽 발을 뒤로 접어 허벅지 앞쪽 당기기어깨/목 스트레칭: 팔을 머리 위로 올려 가볍게 젖히기2. 따뜻한 물로 샤워하기등산 후에는 땀이 많이 나기 때문에 깨끗한 샤워로 노폐.. 2025. 5. 14. 남양주 천마산 등산정보 남양주 천마산 등산정보천마산(天摩山)은 경기도 남양주시 호평동, 오남읍, 화도읍에 걸쳐 있는 해발 812m의 산으로, 서울 근교에서 당일치기 산행지로 인기가 높습니다. 산세가 수려하고 숲이 울창하여 사계절 내내 등산객들의 발길이 끊이지 않으며, 특히 봄철에는 야생화가 풍성하게 피어나는 명소로 알려져 있습니다. ---🏞️ 천마산의 특징높이: 812m위치: 경기도 남양주시 호평동, 오남읍, 화도읍특징: 산세가 험하고 복잡하여 '소박맞은 산'이라는 별칭이 있으며, 능선이 방사형으로 펼쳐져 있어 어느 지점에서도 정상이 보입니다. 또한, 고려 말 이성계가 이 산을 보고 "손이 석자만 더 길었으면 하늘을 만질 수 있겠다"고 하여 '천마산'이라는 이름이 유래되었다는 전설이 전해집니다. ---🥾 주요 등산 코.. 2025. 5. 13. 여름 필수 꿀팁! 보기 좋고 먹기 쉬운 수박 자르는 법 총정리 여름 필수 꿀팁! 보기 좋고 먹기 쉬운 수박 자르는 법 총정리여름이면 빠질 수 없는 과일, 바로 수박이죠! 그런데 그냥 자르기엔 너무 커서 번거롭고, 예쁘게 자르기도 참 어려워요. 오늘은 손쉽고 깔끔하게 수박 자르는 법을 소개해드릴게요. 파티용부터 혼자 먹기 좋은 스타일까지 정리했으니 꼭 참고하세요!---1. 기본 준비물커다란 도마잘 드는 큰 칼 (식도보다 부엌칼 추천)깨끗한 수건 or 키친타월수박 1통---2. 수박 자르기 전 팁냉장고에 넣어 충분히 식혀 두면 더 시원하고 단맛이 풍부해져요.수박 겉면은 물에 식초나 베이킹소다를 묻혀 세척한 뒤 흐르는 물에 닦아주세요. 외부 오염도 예방할 수 있어요.---3. 먹기 좋은 수박 자르기 방법 3가지① 전통적인 삼각형 조각 (파티용)1. 수박을 세워서 반으로 .. 2025. 5. 12. 집에서 셀프로 여권사진 찍는 법! 집에서 셀프로 여권사진 찍는 법!비용 아끼고 시간 절약하는 꿀팁 대공개여권 갱신이나 새로 발급할 때마다 사진관 가기 번거로우셨죠? 요즘은 스마트폰과 프린터만 있으면 셀프로 여권사진을 촬영하고 인쇄할 수 있어요. 아래 방법만 따라오시면 규격에 맞는 사진을 쉽게 준비할 수 있답니다!---1. 여권사진 규격부터 체크!크기: 3.5cm × 4.5cm머리 크기: 정수리부터 턱까지 약 3.2~3.6cm배경: 흰색 또는 아주 밝은 회색 (그림자 X)표정: 정면 응시, 무표정, 입 다물기의상: 흰색 상의는 피하기 (배경과 구분 안 됨)---2. 촬영 준비물스마트폰 또는 디지털카메라흰 벽이나 밝은 배경지자연광 or 링라이트삼각대 또는 누군가의 도움편한 의자 (앉아서 촬영 추천)---3. 촬영 팁배경과 최소 1m 이상 떨.. 2025. 5. 11. 24-25 유로파리그 결승전 정보 24-25 유로파리그 결승전 정보2024–25 UEFA 유로파리그 결승전은 오는 2025년 5월 21일(수), 스페인 빌바오의 **산 마메스 스타디움(San Mamés Stadium)**에서 열립니다. 이번 결승전은 **맨체스터 유나이티드(Manchester United)**와 토트넘 홋스퍼(Tottenham Hotspur) 간의 올-잉글랜드 매치로, 양 팀 모두 이번 시즌 프리미어리그에서 부진한 성적을 거두었지만, 유로파리그에서의 활약으로 결승에 진출하게 되었습니다 .---🏟️ 결승전 정보 요약일시: 2025년 5월 21일(수)시간: 현지 시간 21:00 CEST (한국 시간 5월 22일 오전 4시)장소: 산 마메스 스타디움, 빌바오, 스페인대진: 맨체스터 유나이티드 vs 토트넘 홋스퍼중계: 영국.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 85 다음 반응형
